腹筋に効果のある筋トレって？【体の鍛え方】
腹筋とは、ヘソあたりを中心についている筋肉を言い、医学的には、腹直筋・外腹斜筋・腹横筋の3層の筋肉を言います。
腹筋を鍛えることで、お腹のぽっこりを引っ込めたり、内臓を丈夫にすることができます。健康のためにも腹筋を鍛えたいですね。
腹筋を鍛える筋トレの最もベーシックなのは、足を誰かに持ってもらい、両腕を頭の後ろで組んで、状態を起こしたり倒したりする方法。学校の体育の時間などで誰もが行ったことがあるのではないでしょうか。
ほかにも腹筋を鍛える方法はさまざま。最近では、腹筋マシンなども発売されているので、運動が苦手という人は、こちらを使うという手も。
ただし腹筋は、1回やったからといって直ぐに筋肉がつくわけではありません。毎日地道に続けることです。
男性のみならず、女性も腹筋は大事。健康のためにもぜひ腹筋トレーニングを行うようにしましょう。
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