【腹筋のトレーニング】腹筋を鍛える筋トレとは？
【腹筋のトレーニング】腹筋を鍛える筋トレとは？
腹筋を鍛える筋トレには、腹直筋を鍛える筋トレ、外腹斜筋を鍛える筋トレ、内腹斜筋を鍛える筋トレ、腹横筋を鍛える筋トレがあります。
もちろん、腹筋の全てをまんべんなく鍛えるのが一番いいわけですが、腹筋を鍛える目的に応じて、重点的に鍛えるのもいいでしょう。
例えば、ぽっこりしたお腹をへこませたいという目的で腹筋のトレーニングを行うのなら、仰向けになって上体を起こすトレーニングではなく、うつ伏せでひざを立て、息を吐きながらお腹をへこませるといった方法がオススメです。
それに、下腹部を引き締めるのなら、仰向けに寝てひざを曲げ、ひざを胸に近づけるという腹筋トレーニングが効果的です。
六つに割れた男らしい腹筋を目指したいなら、腹直筋を中心に鍛えるといいですね。
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