腹斜筋に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
腹斜筋に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
自宅で手軽に腹斜筋を鍛える方法をご紹介します。
まず、床に仰向けになり、両手を大きく広げます。
両足をそろえた状態で９０度になるくらいに上げて、片方の床にふれるくらいまで倒します。
元の位置に足を戻し、反対側の床にふれるくらいまで倒して・・・を繰り返します。
この筋トレのポイントは、床につくまで足を倒さないこと、腕の力、上腹筋、下腹筋を使って足を動かさないことです。
腹斜筋に筋肉があまりついてなければ、床にふれるくらいまで倒すというのは難しいでしょう。
もし、キツいと感じたら、足を倒す角度を浅くするといいですよ。
腹斜筋を使っていることを意識しながら行うことが大切です。
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