筋肥大に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
筋肥大に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
筋肥大には、筋力をアップさせるための筋トレと筋持久力をアップするための筋トレの両方が必要です。
それぞれやり方が違うので、注意してください。
筋肥大のためには、成長ホルモンを分泌させることが大切です。
成長ホルモンをたくさん分泌させるためには、乳酸を分泌させなくてはいけません。
あなたもご存知の通り、乳酸は疲労物質ともいわれており、筋肉を限界まで追い込むことで分泌されます。
筋肉を限界まで追い込むような筋トレは、とても疲れますし、筋肉痛にもなりやすいでしょう。
でも、そういったハードな筋トレを行わないと、筋肥大には至らないのです。
ただ、負荷をかけすぎないように、自分に合った負荷で筋トレを行うことも重要です。
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