持久力に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
持久力に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
細マッチョでかっこいいというだけでなく、実際にスポーツなどで使える筋肉を鍛えるためには、筋持久力も鍛える必要があります。
筋持久力を鍛える方法は、筋力を鍛える方法とは違いますので、注意しましょう。
具体的には、負荷を軽め（ＭＡＸの４０～７０％くらいの負荷）にして、限界くらいの回数繰り返すのを１セットとして、複数セット行います。
セットの間の休憩は、２分くらいを目安にして、あまり長く休憩を取らないようにするのがポイントです。
疲れたからといってダラダラとやらないで、すばやくやることも大切です。
自重を使って筋トレするのもオススメです。
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