野球に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
野球に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
もちろん、野球をするためには全身の筋肉を鍛えるのが理想ですが、最も必要な筋肉は、肩の筋肉ですよね。
ボールを投げるにしろ、打つにしろ、肩の筋肉がとても重要になります。
肩の筋肉を鍛えるためには、ダンベルを使った筋トレをすると、効率よく鍛えられるでしょう。
ダンベルを買うのがもったいないという人は、水を入れたペットボトルでも代用できますが、できれば、ちゃんとしたダンベルを買った方が筋トレを続けやすいと思います。
ダンベルで肩の筋肉を鍛える時の注意点としては、いきなり重い負荷から始めず、軽い→重いの順番で行うこと。
肘を痛めないように、軽く曲げる。
反動を使わないで、あくまでも肩の筋肉を使って持ち上げる。
以上のことに注意して、肩の筋トレを続ければ、パフォーマンスも上がることでしょう。
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